Виды активного отдыха в России

Экстремальный туризм в России

В Российской Федерации предостаточно мест, где бы можно было заняться экстремальными видами спорта. К примеру, на Алтае Вас всегда встретят с распростертыми объятиями для совершения сплава по горными рекам.

На Черноморском побережье получили свое развитие серфинг, водные лыжи, виндсерфинг. На Таманском полуострове всегда ждут любителей дайвинга, а рядом с Соловецким монастырем встречаются поклонники подледного дайвинга.

На Южном Урале хорошо развит конный спорт, велотуризм. Альпинизмом занимаются в горах и предгорьях Краснодарского края, в Кабардино – Балкарии. Красная поляна – это Мекка для горнолыжников, любителей экстремальных трасс и крутых виражей. Но есть там и трассы для новичков в этом виде спорта.

Воздушные виды спорта получили свое развитие в Кавказских минеральных водах, в Краснодарском крае.

Отдых на выходные — активный тур

Занятие активным видом туризма принесёт большую пользу для здоровья, а благодаря адреналину, этот отдых будет незабываемым. Выходные дни — это почти треть нашей жизни, поэтому их нужно проводить увлекательно и неповторимо.

Отдых на выходные организовывают многие туристические агентства, предлагая интересные и разные по сложности активные туры. Походы и сплавы выполняются в самых красивых местах, где есть живописные долины и кристально чистые реки. Зимой походы на лыжах осуществляются в местах, где выпадает много снега. Восхождение в горы производится под присмотром опытного инструктора.

Велосипедный туризм

Велосипед – замечательное изобретение человека, позволяет преодолеть куда большие расстояния в отличие от путешествий на своих двоих. Конечно, по пересечённой местности, где троп нет, и в горах не всегда можно проехать на велосипеде, зато можно спланировать маршруты с огромной протяжённостью, например, проехать через всю северную Америку с одного побережья на другое или сделать круговой маршрут по Европе. Можно и не строить таких грандиозных маршрутов, а для начала прокатиться по своей области, рассмотрев по пути те места, которые вы не замечая пролетали на автомобиле, отправляясь в деревню к бабушке.

Вело туризм, как отмечают все, кто им занимается, отличается полным погружением не только в конечную точку маршрута, но и во всё, что происходит в пути.

Велосипед изобретать, как говорится, дело неблагодарное, а вот модернизировать его будут постоянно. Для велотуризма придумано множество приспособлений, от конструкций самого велосипеда, до специальных вело рюкзаков и прочего, что может пригодиться в дороге. Вообще, тема очень обширная, не только для этой статьи, а даже для целого сайта. Поэтому тем, кто хочет подробнее погрузиться в тему вело путешествий, рекомендую сайт и форум уфимского сообщества “Велоуфа”, там вы найдёте очень много полезной и интересной информации о велотуризме.

Интересная идея путешествия, на велосипеде по льду Байкала:

Пеший туризм

Пеший туризм, который на современный манер называют треккингом, доступен каждому человеку. Бывалые туристы даже годовалых детей берут в походы (но это зависит, конечно, от маршрута). Популярность походов обусловлена их доступностью, как по снаряжению, так и по богатству интересных мест, которыми изобилует Россия.

Каждого привлекает, что-то свое. Кому-то нравится активно проводить свободное время, кто-то рад путешествию в кругу единомышленников, некоторые хотят проверить силу воли и духа. И всё это возможно в походе. Плюс — свежий воздух, романтичные закаты и восходы на природе.

В походы ходят круглый год. Однако зимой многодневные путешествия доступны только опытным туристам. Но в однодневный поход на лыжах может пойти и новичок.

Какие останутся воспоминания от похода, будет зависеть от детально проработанного маршрута, опытности инструктора и сплоченности команды.

Советы туристам и статьи о России

Авиабилеты в Красную Поляну
Красная Поляна – это небольшой поселок, который находится в 50 километрах от Адлера. Соотв…

1349

Авиабилеты в Адлер
Сочинский аэропорт скорее можно отнести к Адлеру, чем к Сочи. Поэтому говорить про авиабил…

1699

Авиабилеты в Сочи
Аэропорт в Сочи принимает тысячи туристов ежегодно. Летом сюда едут для пляжного отдыха на…

1805

Экскурсионный тур “Армения во всей красе”
За 7 дней Вы увидите жемчужину Армении – озеро Севан, посмотрите на старейшие монастыри: Х…

3765

Связь в Абхазии, как позвонить из России?
Абхазия славится своим доброжелательным отношением к российским туристам, но в плане мобил…

26734

Отдых в Тбилиси 2021
Отдых в Тбилиси в 2021 году — отличное решение, поскольку Тбилиси является одним из древне…

6277

Активный отдых в городе

Допустим, вы уже достаточно вдохновились на активный отдых. Но что, если из-за работы у вас нет возможности даже выехать за город (про море тут вообще промолчим)?

Даже в небольших городах можно найти возможность активно отдохнуть. Главное – знать, где искать!

• Велосипеды, ролики, коньки, лыжи

Об этом варианте вы, конечно, могли догадаться и без нас. Просто напоминаем, что в городе всё это без проблем можно взять в прокат – и обычно совсем недорого.

• Пейнтбол, хардбол, лазертаг

Не забывайте также и о весёлых «стрелялках» на любой вкус. Чем стреляться – лазерными лучами, краской или даже металлическими пулями – решать вам. Но адреналин получите точно!

• Скалодром

«Покорять новые вершины» можно не только абстрактно, но и вполне конкретно. И да, это не так легко, как кажется на первый взгляд

• Прыжки с парашютом

Этот экстремальный вид спорта дарит яркие впечатления, которые «встряхнут» вас и останутся с вами надолго. Он представлен сейчас в очень многих городах. Может быть, и в вашем – тоже?

• Аэродинамическая труба

Тоже всё чаще появляется в наших городах. Это относительно новый вид активного отдыха, суть которого заключается в следующем: винты выталкивают мощный поток воздуха, который движется со скоростью около 200 км/ч. Этого вполне достаточно, чтоб «летать» в этом воздушном потоке и испытывать ощущение свободного падения.

• Поход

Да-да, в городе! Ведь ходить в поход можно не только в лес с ночёвкой, но и в городской парк хотя бы на пару часов. Главное – чтоб этот отдых не ограничивался возлежанием на покрывале и поеданием бутербродов, принесённых из дома. Прогулки, игры на свежем воздухе, исследование природы родного края – это лишь малая часть того, чем в таких походах можно заняться.

Экстремальный

Любители риска или просто заскучавшие путешественники выбирают экстремальный туризм. Благо просторы нашей страны, с реками, горами, пещерами, лесами, способствуют развитию множества направлений таких путешествий.

Зимний дайвинг на Байкале

Конечно, понятие «экстремальный» для каждого несет свой смысл. Но обычно к нему относят путешествия с риском для здоровья и жизни. Хотя и это объяснение условно. Поскольку, если, например, сплавляться по горной реке в составе организованной группы, то риски организаторами сведены к минимуму, что все-таки не мешает получить участникам заряд бодрости и иногда пару седых волосков.

Экстремальные виды:

Альпинистские и горные восхождения. Настоящий экстрим. Многие вершины недоступны даже профессионалам.
Дайвинг. В отличие от теплых стран, где дайвинг – это популярное туристическое развлечение, Россия может предложить уникальный зимний дайвинг. При этом, например, Баренцево море едва ли уступит Красному морю по разнообразию водного мира. Кто любит водичку потеплее, выбирает Черное море.
Путешествия на внедорожниках. Джип-туры организуются повсеместно. Они интересны возможностью путешествовать на природе, преодолевать труднопроходимые барьеры. Это отдых для тех, кто даже в отпуске не хочет расставаться с автомобилем.
Сплавы по рекам (каякинг, рафтинг). Бывают разного уровня сложности, поэтому и новичок может попробовать силы в этом водном приключении.
Автостоп. За рубежом автостоп часто относят к экотуризму, но в современных реалиях, я его отношу к экстремальному путешествию. Передвигаться на попутках можно на значительные расстояния, причем бесплатно.
Спелеотуризм. Туристы спускаются в пещеры. Причем пещеры бывают над землей, под землей и под водой. Отсюда разница в снаряжении и навыках, которые должны быть у спортсменов. Для неподготовленных туристов создаются простые экскурсионные маршруты.

Пляжный отдых

Отдых на пляже может быть организован в любом городе. Близость реки, моря или океана дает возможность не только поплавать и получить красивый загар, но и активно провести время. Интенсивные физические нагрузки не обязательны. Речь идет о приятных моментах, связанных с движением и развлечениями:

На полотенце. Пляжный коврик поможет выполнить дыхательные упражнения. Глубокое дыхание и статические тренировки приводят в тонус мышцы пресса и не ведут к переутомлению.
Прогулка по пляжу. Полезна для мышц ног и расширения кругозора. Влажный песок обеспечивает микромассаж стоп, стимулирует кровообращение. Прогулка по сухому песку, который рассыпается под ногами, способствует активной борьбе с целлюлитом и улучшает работу сердца

Физические усилия, прикладываемые при хождении по гальке, помогают при борьбе с плоскостопием, увеличивают расход энергии, что важно в борьбе за стройную фигуру.
Игры. Волейбол, теннис, футбол на песке тренируют ловкость, силу, выносливость, обеспечивают равномерный загар

Аквааэробика — еще один способ укрепить мышцы.
Водные развлечения. На пляже работает прокат лодок, катамаранов, байдарок. Для любителей скорости доступны катание на банане, водных лыжах, парасейлинг.

Байкал

Байкал – озеро тектонического происхождения, находящееся в южной части Восточной Сибири. Располагается оно в центре Азии на границе Иркутской области и Республики Бурятия в РФ. Его протяженность с юго-запада на северо-восток составляет 636 км, ширина в разных местах варьируется от 24 до 79 км. Дно водоема в самой глубокой части равняется отметке 1 187 метров ниже уровня Мирового океана.

Вода в озере холодная, редко прогревается выше температуры +8-9 градусов, лишь в некоторых заливах до +15-20 градусов. Водная масса оказывает влияние на прибрежную территорию. Зима здесь мягкая, лето – достаточно прохладное, максимальная температура воздуха, зарегистрированная в этих местах, равна +34 градуса. Заселение побережья Байкала людьми началось ориентировочно в середине 2 тыс. до н. э.

Столицу России и Байкал разделяет более 5 500 км. Путешественникам, которые собираются посетить такие места Южного Байкала, как Листвянка, Аршан, Слюдянка, Байкальск, Ольхон и Малое Море удобнее всего добираться до Иркутска, а затем следовать к пункту назначения. Тем туристам, кто выбрал Восточное побережье озера, лучше сначала доехать до Улан-Удэ.

Из столицы к Байкалу можно прилететь либо в аэропорт Иркутска (он располагается в 60 км от озера), либо в аэропорт Улан-Удэ (находится в 75 км от Байкала). Полет в любом случае длится не менее 6 часов. Далее из этих городов путешествовать по территории Байкала можно на автомобиле, автобусе и других видах транспорта.

Также доехать до Байкала из Москвы можно на поезде. Все составы, отправляющиеся в Улан-Удэ, проезжают через Иркутск. До Иркутска ехать из столицы придется около 3,5 суток, а до Улан-Удэ – примерно 4 сутки. Стоимость билетов на поезд в плацкарте начинается от 6 300 рублей.

Путешествовать по Байкалу лучше в летний период. В это время года здесь красивейшая природа, свежий воздух. Зимой здесь понравится любителям активного отдыха, например, тем, кто катается на сноубордах.

Туристам, приехавшим на Байкал, стоит посетить следующие места:

Листвянку. Поселок располагается в 65 км от Иркутска. Здесь путешественник найдет чистый воздух и воду, различные музеи и другие достопримечательности.
Ольхон. На острове располагается множество исторических памятников. Здесь же можно посетить музей и увидеть настоящего шамана.
Посольское. Поселение было основано в 17 веке. Здесь можно осмотреть Спасо-Преображенский монастырь.
Слюдянку. От Иркутска село находится в ста километрах, является самой южной точкой Байкала. В этом месте турист может отправиться на экскурсию к пику Черского или посетить скалу Хамар-Дабан.
Малое море. Так называют пролив, который отделяет остров Ольхон. Путешественникам понравятся местные песчаные пляжи, на которых хорошо загорать. Вода в этом месте прогревается до 25 градусов, в ней можно купаться.

Чтобы почувствовать силу и величие природы Байкала, слиться с ней в гармонии, многие путешественники предпочитают останавливаться здесь в уютных уголках с палатками. Тем, кому претит подобный вид отдыха и нужны удобства, могут поселиться в любом из многочисленных отелей, гостевых домов, санаториев, гостиниц, апартаментов или взять в аренду домик.

Культурно-исторический

Путешествия, заточенные под культурную или историческую тему, интересны не только историкам, но и тем, кто любит страну и хочет знать, как и чем живут люди в других городах.

Среди самых известных — туры по Золотому кольцу. Это название появилось в 1967 году. В маршрут входят древние русские города с богатой историей: Сергиев Посад, Переславль Залесский, Ростов Великий, Ярославль, Кострома, Иваново, Суздаль, Владимир.

Дворцовая площадь в Санкт-Петербурге

Санкт-Петербург остается популярным направлением. В 2019 году 5,5 млн. соотечественников приехали в культурную столицу России, чтобы посетить Эрмитаж, съездить в Кронштадт, воочию увидеть музей Авроры, погулять по Дворцовой площади.

Казань – традиционно популярное направление у россиян. Город привлекает колоритом. Вот где, восток и запад исторически связались в один крепкий узел. Город «напичкан» памятниками, музеями знаменитых людей (Толстой, Горький, Тукай, Сайдашев). Главные достопримечательности, конечно, Казанский Кремль, самая старинная часть которого датируется 12 в., и мечеть Кул-Шариф, построенная в 2005 году на территории Кремля.

Важный регион с исторической точки зрения — Крым. Рекомендую знакомиться с историей полуострова по окончании пляжного сезона.

Ограничения для занятий экстремальным туризмом

Конечно, активные нагрузки полезны для укрепления организма в целом. Но при занятиях в экстремальном режиме организм испытывает определенный стресс: все системы работают на пределе возможностей

Поэтому людям с хроническими заболеваниями необходимо с осторожностью относиться к такого рода занятиям. Но даже в этом случае, соблюдая все меры безопасности, имея представление о понятии меры, своей порции, можно при определенных заболеваниях «активничать»

Немаловажное значение имеет подготовка. Человек, который готов к определенным испытаниям, как морально, так и физически, с достоинством может пройти такой путь

У пользователей возникнет закономерный вопрос, какой вид туризма выбрать? Однозначного ответа не будет. Ведь у каждого свои желания, потребности, возможности, в конце концов – потенциал. Кто-то не сможет день без гаджетов прожить, а иные в тайге месяц проводят.

К ограничениям относится перевоз всего багажа. Потому что обычные туристы с собой перевозят личные вещи или сувениры, а экстремалы, кроме этого, везут еще и снаряжение. Но, как известно, есть некоторые ограничения при транспортных перевозках. Рекомендуется определенно точно знать, сколько весит костюм или дополнение к нему.

Важным обстоятельством является прохождение периода акклиматизации. Не стоит по приезду сразу нырять с аквалангом или брать в охапку лыжи, садясь на фуникулер. Период акклиматизации для всех разный, но в среднем, двое – трое суток необходимо переждать. Не перегружайте свой организм, он и так на стрессе после перелета.

Виды и примеры активного отдыха

Универсальная интернет-энциклопедия (википедия) определяет понятие активный отдых как один из способов отвлечения от работы и учебы. Его участники задействуют интеллектуальную и физическую составляющую, переключаются от привычных монотонных дел. Активно проводя время, они занимаются спортом на непрофессиональном уровне, знакомятся с новыми видами досуга.

К активным видам отдыха относят:

Спортивно-оздоровительные поездки: йога-, фитнес-туры.
Экскурсии, посещение музеев и национальных парков.
Охота, ловля рыбы.
Походы, альпинизм.
Занятия кайтингом, серфингом.
Экстремальные туры: джип-сафари, рафтинг (сплавы по горным рекам).
Джайлоо-туры. Возможность посетить нетронутые цивилизацией места и пожить в первобытных условиях.

Туризм считается частью активного отдыха. Индустрия путешествий основана на спортивной и физической составляющей. Она делится на много видов: конный, мотоциклетный, водный, лыжный, пешеходный и другие. Количество доступных вариантов ежегодно растет.

Плюсы и минусы активного отдыха

Ещё со школы мы все знаем о пользе активного отдыха. Но что конкретно в нём полезно?

Основные преимущества такие:

Активный отдых активирует работу мозга. Это актуально особенно для тех людей, которые на работе занимаются интеллектуальной деятельностью, так как активный отдых позволяет им «переключаться», сбрасывать нервное и умственное напряжение. А это, в свою очередь, помогает посмотреть на обычные рабочие задачи с нового ракурса и, возможно, найти более эффективный способ их решения.

2. Кровь насыщается кислородом. Это хорошо отражается на работе всех без исключения органов тела.

3. Нормализуется работа дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

4. Активный отдых снимает стресс и улучшает настроение.

и т.д.

Что касается минусов такого отдыха, то к ним можно отнести разве что вероятность получить травму

Однако этого легко можно избежать, если соблюдать меры предосторожности и не переусердствовать с физической нагрузкой

Плюсы активного отдыха

Возраст не имеет значения. Большинство вариантов активного времяпровождения подходит как для молодых, так и пожилых людей: лыжи, охота, дайвинг.
Улучшение настроения. Если заниматься тем, что нравится, хорошее настроение гарантировано. При прыжках с парашютом или подобных занятиях ощущения драйва еще долге время будут поднимать настроение.
Поддержание формы. Любой спорт ведет к улучшению состояния тела. Приобретается выносливость, снижается вес, повышается иммунная защита организма.
Перезагрузка мозга. Если работа связана с серьезной умственной нагрузкой, то смена вида деятельности сможет дать столь необходимый отдых мозгу, перезагрузить его. Придя на работу, появятся новые идеи и решения насущных задач.
Огромный выбор видов отдыха. Не имеет значения уровень физической подготовки, материальное положение, возраст и другие факторы. Для прогулки по осеннему лесу (тоже активный отдых) много не требуется, только желание.
Новые знакомства гарантированы, потому что всегда есть люди, которые готовы разделить ваши интересы и увлечения.
Здоровый образ жизни из модной идеи перерастает в осознанный выбор миллионов людей.

Виды активного туризма

Существует несколько видов активного туризма:

спелеотуризм — походы к пещерам
пешеходный туризм — походы по различным местностям
конный туризм — путешествие верхом на лошади или в упряжке
велосипедный туризм — передвижение по выбранному маршруту на велосипеде
горный туризм — поход в горы по крутым склонам, перевалам, скалам и горным рекам
лыжный туризм — преодоление препятствий разной сложности в зимнее время года на лыжах
авто- и мототуризм — поездки по выбранным маршрутам на соответствующем виде транспорта
водный туризм — сплавы по рекам на различных плавательных средствах: катамаранах, байдарках, плотах, каноэК активному туризму относится и экстремальный отдых — полёты на дельтапланах или парапланах, джампинг

Катание на сноубайках

А вы знаете, что в прокате зимних видов транспорта на севере уже появились лыжные велосипеды, у которых вместо колес – полозья? Зимой обычные колеса вязнут в снегу, и разогнаться нет возможности. Набрать скорость по снегу позволяет сноубайк – «сугробный» велосипед, у которого на место колес прикреплены лыжи. В варианте типа мотоцикла заднее колесо заменено на гусеницы, как у снегохода. Есть виды снежных велосипедов с педалями и без (скибоб). Лыжный велосипед (полностью на лыжах) позволяет байкеру кататься по заснеженной трассе и выполнять впечатляющие трюки.